高齢者の腰痛の予防と対策

腰に痛みが出てしまえばそこにあるトリガーポイントが活性化しているという事なので治療をしなくてはなりません。
高齢者の腰痛は治療を行いながら予防も一緒に行う必要性があります。
そしてその予防で最も大切なのは『お尻の筋肉を鍛える』という事です。
高齢者で腰痛がある方はお尻の筋肉が衰えている方が多いのです。
中殿筋・大殿筋・小殿筋・外旋六筋・・・・
それと同時に内転筋なども一緒に鍛えられれば最高です。

健康器具でこんなのがありますが、これは私も推奨します。
唯一ヒトという生き物は直立二足歩行を行います。
直立二足歩行を行えるようになったのは、まさに殿筋（おしりの筋肉）の発達です。
サルもチンパンジーもゴリラもお尻の筋肉は発達していないのです。写真などで見てみると、ペッタンコです。
痛みが強い時は運動もなかなか出来ませんので無理はしないで下さい。
運動と一言でいうとやる気が起こりません。
なので1つでＯＫです。お尻の筋肉だけ鍛えてみようと少しでも思って頂ければ健康な高齢者が増えていくでしょう。